Tips

Dengan menerapkan tips berikut, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mudah dan menyenangkan:

Buat jadwal minum teratur. Jangan tunggu hingga merasa haus untuk minum. Minumlah secara berkala sepanjang hari, bahkan saat sedang tidak beraktivitas berat.

Pilih minuman sehat. Batasi konsumsi minuman manis dan berkafein, karena dapat membuatmu dehidrasi. Pilihlah minuman seperti air putih, jus buah asli, atau infused water.

Konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air. Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan bayam sangat kaya akan air. Menambahkannya ke dalam menu harian dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Perhatikan warna urine. Warna urine yang pucat atau hampir tidak berwarna menunjukkan hidrasi yang baik. Jika urine berwarna kuning tua atau oranye, itu adalah tanda dehidrasi.

Dengan mengikuti tips ini, kamu dapat memastikan bahwa tubuhmu selalu terhidrasi dengan baik dan berfungsi optimal.